Sayuran brokoli tersebut bisa Anda variasikan dengan pilihan makanan lain yang tidak kalah sehatnya. Namun pastikan jangan terlalu banyak mengonsumsi junk food saat kram tiba karena akan memperparah rasa sakitnya.
2. Salmon
Saat menstruasi tubuh membutuhkan kalsium seperti brokoli. Ternyata salmon juga memiliki kandungan yang efektif untuk nyeri haid. Pasalnya salmon mengandung vitamin D yang memenuhi kebutuhan harian tubuh sebanyak 100 IU. Selain itu, salmon kaya akan vitamin B6 yang membantu mengurangi nyeri dan iritabilitas pada payudara.
Uniknya jika Anda tidak menyukai salmon maka bisa mencoba jenis makanan lain seperti makarel atau sarden. Kedua makanan tersebut tetap memiliki kandungan yang bagus untuk mengatasi kram perut akibat haid.
3. Yoghurt Rendah Lemak
Yoghurt rendah lemak menjadi salah satu makanan kaya kalsium yang dianjurkan untuk dikonsumsi wanita saat sedang haid. Bagaimana tidak, secangkir yoghurt mengandung sumber kalsium yang sekaligus mampu memenuhi sekitar 25% kebutuhan harian Anda.
